Ketahui Manfaat dan Resiko Diet Keto

diet keto diet keto
Diet keto, mungkin banyak diantara anda yang belum mengetahui diet seperti apa ini. Ya, diet keto adalah salah satu dari banyaknya cara diet yang bisa anda coba. Diet ini dilakukan dengan tetap menerapkan pola makan, namun harus mengkonsumsi rendah karbohidrat tapi juga tinggi kandungan lemak. Diet dengan cara seperti ini dianggap beberapa orang sangat cepat dalam usaha menurunkan berat badan berlebihan. Namun perlu anda ketahui sebelumnya, jika diet ini juga masih menjadi kontroversi karena bisa membahayakan jika dilakukan dengan cara yang tidak tepat. Sebelum anda memilih cara diet ini untuk menurunkan berat badan berlebihan, lebih baik simak terlebih dahulu tentang bagaimana cara pola makan dalam program diet keto, termasuk juga apa manfaat serta resiko yang mungkin bisa ditimbulkan. Untuk bahan pertimbangan anda, berikut informasi yang bisa anda simak. Tentang Diet Keto Diet keto sebenarnya hampir sama dengan diet yang memilih makanan berkarbohidrat rendah, namun meningkatkan konsumsi makanan berlemak. Tujuan dari dikonsumsinya makanan berlemak tinggi dalam diet ini adalah agar tubuh bisa terkondisikan ketosis. Dalam kondisi ketosis ini, tubuh akan beraktivitas membakar lemak yang dimanfaatkan menjadi sumber energi utama. Dalam organ hati, lemak ini nantinya akan diubah menjadi keton yang akan mengirimkan energi menuju otak. Sebenarnya kondisi ketosis bisa dikatakan cukup berbahaya. Ketosis sendiri adalah kondisi ringan dari ketoasis yang biasanya dialami oleh penderita diabetes tipe 1. Meski kontroversial dan cukup berbahaya, nyatanya beberapa studi mengungkapkan diet keto aman serta efektif untuk menurunkan berat badan berlebihan, terlebih bagi mereka yang menderita obesitas. Namun untuk manfaatnya dari diet keto ini sendiri masih terus diteliti hingga sekarang untuk menghindari hal yang tidak diinginkan. Manfaat Menjalankan Diet Keto Selain bisa menurunkan berat badan, diet keto rupanya juga bisa mengatasi beberapa penyakit. Berikut beberapa manfaat yang bisa didapatkan jika menjalani diet ini. Bisa mengontrol gula darah penderita diabetes tipe 2 Bagi penderita diabetes tipe 2, diet ini sangat cocok untuk dipilih. Hal ini bukan tanpa alasan, karena penderita diabetes tipe 2 memang dianjurkan untuk lebih banyak mengkonsumsi makanan berlemak sehat yang bisa didapatkan dari lemak ikan salmon, buah alpukat maupun kacang-kacangan. Menekan resiko penyakit jantung Diet keto yang menganjurkan pelakunya untuk mengkonsumsi lemak sehat, rupanya bisa mengurangi seseorang terkena penyakit jantung. Hal ini terjadi karena diet keto mampu menurunkan kadar insulin dalam tubuh, sehingga kolesterol di dalam tubuhpun ikut menurun. Mengurangi resiko gangguan saraf Selain bisa menekan resiko penyakit jantung, diet keto rupanya juga mampu mengatasi gangguan sistem syaraf seperti halnya alzheimer, penyakit parkinson dan juga gangguan tidur. Banyak yang beranggapan diet keton juga mempu mengurangi lemak untuk dijadikan sumber energi, sehingga sel otak bisa terlindung dari kerusakan. Resiko Menjalankan Diet Keto Setelah mengetahui beberapa manfaat yang ternyata sangat bagus untuk tubuh, sekarang anda juga harus mengetahui resiko yang mungkin bisa ditimbulkan jika menjalani diet keto untuk menurunkan berat badan berlebihan yang anda derita. Berikut ada beberapa resiko jika menjalankan diet ini dalam jangka panjang. Menjadi kekurangan asupan berupa karbohidrat sehat yang bisa didapatkan dari buah, gandum kacang-kacang, sayuran kaya karbohidrat serta biji-bijian. Bisa kehilangan mineral dan vitamin yang mana ini juga sangat penting untuk tubuh. Menimbulkan resiko gangguan ginjal. Ini akan terjadi jika anda terlalu banyak mengkonsumsi protein berlebihan dalam jangka panjang dan terus menerus. Ketoasidosis Selain resiko tersebut, untuk pengenalan awal saat menjalani diet keto ini tubuh anda mungkin akan merasakan hal-hal kurang mengenakkan seperti berikut. Gelisah Susah tidur Mual Tubuh menjadi lemas Tmenurunnya daya konsentrasi Rasa lapar yang tentu saja mengganggu Perlu digaris bawahi, saat melakukan diet apapun itu jenisnya, tidak pernah bisa membuat hasil yang sama pada setiap orang. Maka dari itu, sebelum mengambil diet ini sebagai cara untuk menurunkan berat badan berlebihan, pertimbangkan secara matang terkait manfaat dn resikonya.